Menu witryny

Start Poradnik Morsa


Mors

Potoczne okrelenie osoby uprawiajcej zim kpiele w lodowatej wodzie odkrytych zbiornikw wodnych. Celem tych kpieli jest utrzymanie oglnej dobrej sprawnoci ciaa i zdrowia, oraz dostosowanie organizmu do chodnej pory roku.


Czym waciwie jest morsowanie?

Jest to krtkotrwae zanurzanie organizmu w zimnej wodzie, majce na celu pobudzenie go do reakcji obronnej, w wyniku ktrej nabierasz odpornoci. Taka sobie naturalna szczepionka.


Kto moe by Morsem?

Kpa mog si zarwno osoby nastoletnie, jak i w podeszym wieku. Morsami bywaj rwnie starsze dzieci, ale te wchodz do wody na krtko ? tylko aby si zmoczy. Kpa mog si praktycznie wszystkie osoby, poza majcymi problemy z sercem oraz ukadem krenia, gdy jednym z objaww wejcia do zimnej wody jest wyranie przyspieszona akcja serca ? okres przebywania w wodzie mona porwna do krtkiego, ale bardzo intensywnego biegu. Nie powinny te morsowa osoby ze schorzeniami nerek.

Wiele osb, prcz dbaoci o zdrowie i kondycj sportow, traktuje zimowe kpiele jako rodzaj medycyny naturalnej, tak wic wrd morsw czsto spotka si osoby liczce na popraw zdrowia, ktremu nie jest w stanie pomc medycyna konwencjonalna. Kpa mog si wszyscy niezalenie od wagi ciaa. Mog to by take osoby szczupe, gdy sposobem na wejcie do zimnej wody jest wstpne rozgrzanie ciaa, a nie posiadanie odpowiedniej ochronnej warstwy tkanki tuszczowej.


Jak si kpa?

Idealnym miejscem do kpieli jest brzeg zbiornika z agodnym wejciem do wody. W przypadku niskich temperatur powietrza takie miejsca znajduj si jednak tylko nad morzem. W gbi ldu moemy by zmuszeni do wyrbania przerbli ? musi by ona z oczywistych wzgldw nad stojc wod, a woda siga kpicym si co najwyej do pasa.

Pomimo, e prawidowo przeprowadzona kpiel (wraz z rozgrzewk) s czynnociami bezpiecznymi, to jednak na wszelki wypadek naley kpa si w grupie.

Przed kpiel trzeba by osob wypoczt, z dobrym samopoczuciem i w kilka godzin od ostatniego posiku. Tego dnia nie powinno si pali papierosw ani pi kawy, a poprzedniego take pi alkoholu. Przed samym wejciem do wody nie naley rozgrzewa si dodatkowo ani alkoholem ani ciepymi pynami. Nie ma potrzeby rwnie stosowania jakichkolwiek dodatkowych zabezpiecze, jak np. smarowanie ciaa tustym kremem.

Kpiel naley poprzedzi typow kilkunastominutow rozgrzewk biegowo-gimnastyczn na brzegu zbiornika ? umiarkowanie intensywny bieg, a po nim wiczenia rozcigajce, pajacyki, przysiady itp. Naley doprowadzi si do stanu ustabilizowanego podwyszonego ttna i poczucia, e jest nam w rodku gorco. Jednak naley uwaa, aby si nie spoci. Bieg naley poprowadzi w takim tempie, abymy w jego trakcie chcieli zdj niektre czci naszej garderoby.

Bezporednio po rozgrzewce naley szybko rozebra si do kpielwek, po czym wej do wody spokojnym, ale zdecydowanym krokiem. Kontakt rozgrzanego wewntrznie organizmu z lodowat wod powoduje, e naczynia krwionone w okolicach skry blokuj si i nie ma wymiany zimnej krwi z t cieplejsz we wntrzu ciaa. Rwnie wraliwo skry na tak du rnic temperatur zanika ? prawdopodobnie nastpuje blokada receptorw temperatury. Skra przy okazji teje i sprawia wraenie jakby bya z gumy. W miar wchodzenia do wody zwiksza si Morsom ttno oraz prdko oddechu do takiego stopnia jak przy szybkim biegu.

Kpiel powinna trwa 3 do 5 minut i naley z niej wyj zanim zaczniemy odczuwa skutki przechodzenia organizmu. W ostatecznoci organizm sam nam podpowie, kiedy kpiel przestaje by przyjemnoci. Po wyjciu z wody mona si od razu wytrze lub te pobiega do czasu wyschnicia. Uczucie zimna, nawet jeli pojawi si w wodzie, to na suchym ldzie powraca dopiero po kilku minutach. Natomiast szybki powrt do wody jest niemoliwy, gdy skra czowieka zaczyna si w ten sposb rozgrzewa, e w wodzie poczulibymy przenikliwe kucie. Ponownie mona wej dopiero po kolejnej rozgrzewce.


Zalety bycia Morsem

Korzyci z zimowych kpieli jest bardzo wiele: zahartowanie ciaa, zwikszenie odpornoci organizmu na choroby zimowe, poprawa wydolnoci ukadu sercowo-naczyniowego, lepsze ukrwienie skry. Bycie Morsem pomaga w leczeniu choroby grnych drg oddechowych, skutecznie zwalcza zwyrodnienia krgosupa i staww, a nawet potrafi cofn nowotwr. To lekarstwo dostpne jest powszechnie i do tego bez recepty. Nazywa si zimowa kpiel.

I lekarze, i praktycy przekonuj, e zimne kpiele s o wiele zdrowsze od ciepych, gdy pobudzaj nasz organizm, zwikszaj jego odporno oraz metabolizm. Ale to nie wszystkie zalety tych kpieli: uelastyczniaj rwnie minie oraz dziaaj korzystnie na psychik. Zimne kpiele umierzaj bl oraz daj poczucie radoci i swobody, poniewa w trakcie ich zaywania uwalniaj si betaendorfiny, majce dziaanie podobne do morfiny. agodz one nie tylko bl fizyczny, ale rwnie psychiczny, bowiem pomagaj agodzi stany depresyjne wywoane nadmiarem pracy, przemczenia oraz stresem. Jest to wic idealne rozwizanie dla tych, ktrzy cigle narzekaj na swoje zdrowie, a nie potrafi znale skutecznego sposobu na problemy ze zym samopoczuciem czy wiecznym przemczeniem.

Bycie Morsem ?skutkuje? ubieraniem si zim w lejsze stroje, oraz dobrym humorem ? gdy Morsy tzw. z pogod (obnienie temperatury, nieg itp.) witaj z przyjemnoci.

Jedyn wad Morsa jest Jego dyskomfort podczas przebywania w przegrzanych i le wentylowanych zim pomieszczeniach. Poza tym Morsy niczym nie rni si od zwykych ludzi, tylko nieliczni rezygnuj z sandaw dopiero po pierwszych niegach.


A tak po ludzku:

Zimne kpiele daj nam ogromn rado, przyjemno i satysfakcj. Nie przezibiamy si, mamy super kondycj i wszystkie choroby s nam obce.
Po wyjciu z wody mamy fantastyczne uczucia!!! Jestemy bardzo weseli, mamy wraenie, e jestemy modsi i posiadamy mnstwo energii do ycia!!! Po takich kpielach jestemy rozgrzani przez kilka dni!!! Spoko

Uwaga! Kpiele mog uzalenia! Ju w minut po wyjciu z wody tsknimy za kolejn!

Sprzt potrzebny do ?morsowania?

Nie jest potrzebne, tak jak w przypadku innych sportw kupowanie adnego specjalnego, a co za tym idzie drogiego sprztu. Wystarczy zabra na kpiel: strj kpielowy, rcznik, klapki kpielowe, rzeczy do przebrania (podczas kpieli w przerbli przyda si moe czapka i rkawiczki). Mona te zabra ze sob termos z kaw lub herbat (przyda si moe po kpieli).

Ale przede wszystkim warto zabra ze sob rado i dobry humor :))) miech

 
Joomla themes, affordable business hosting.